youtube abs

[...] Martwy ciąg: 5x65, 5x80, 6x90 Ćwiczenia uzupełniające: 2x Super seria: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x45 Szrugsy KB 25kg: 10 dodatkowo: Podciąganie nachwytem: 10 Unoszenie tułowia: 10 Bicepsy i przedramiona: 2x Super seria: 21: 25 ćwiczenie sadowa hantlami 12,5kg: 10 http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Na koniec ABS II A i do domu.

[...] młotkowe 4x12-8  Bic normalne 4x12-8  21 – 2x7  Pompki do krzesłach 4 x do oporu  Wyciskanie hantli doma rękami tric – 3x12  Prostowanie hantli bokiem 3x12  Jedna ręka tric 2x10  8 min abs Przed chwilą zobaczyłem taki film opłaca się kupić te linki :http://www.youtube.com/watch?v=npPy-7Wp-24&list=PLWKuOiTOJM09WG02bKAO_Q-PCuEOUvaZ0&feat

[...] robi się go szybko ja bynajmniej go tak robię staram się robić krótkie przerwy chyba ze juz mocno sapie to odpoczywam max 120sec tu filmik do cwiczen na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo tutaj to jedno ćwiczenie na lower ABS http://www.youtube.com/watch?v=vvYwUA756fY głównie chodzi o to w tym ćwiczeniu aby mocno podciągać [...]

czy trening abs powinenen trwac max 8 min bez przerw? i czy to dobry abs http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA

Nie chodzi o to, żebyś wisiał jak nietoperz :P, ale na drążku możesz robić wznosy nóg :P. Wyglądają one tak: http://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s&feature=player_embedded#! ABS, na dole masz opis jak wyglądają ćwiczenia: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Panowie polecacie mu ABS II, ktorym nie da rady pociagnac tak naprawde jesli nie jest w dobrej kondycji. Raczej sklanial bym sie w strone ABS one (rob tak jak na filmiku, a mozesz nawet i z filmikiem) http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Sevillista, ktore wg ciebie to glupota? sprawdzane na kumplach i na forach tez tak pisza. nie mowie o tym abs z youtube. pierwszy wynik w google dla "abs trening miesni brzucha"

Witam:) Parę linków: http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA - 8 minute ABS

tu coś dla szerszej grupy odbiorców (nie chodzi o ABS ): http://www.youtube.com/watch?v=KGWwf3WHe9o

[...] bez odbicia będzie trzeba kombinowac. Rzymska OK, Brzuszki też OK ale więcej niż 40 na razie nie jest w zasięgu. II przede mną. Zakupiony sprzęcik sprawdził się bardzo dobrze. 105 x5 https://www.youtube.com/watch?v=uLXVkCPyedo&feature=youtu.be miska: http://i61.tinypic.com/2qkqb0m.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-03-28 18:06:02

[...] kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk i rob to co na filmiku codziennie. u mnie po 2 tygodniach spore rezultaty widac

[...] kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk i rob to co na filmiku codziennie. u mnie po 2 tygodniach spore rezultaty widac

Ja wygląda twój trening na siłowni ? Te treningi są do dupy po prowadzą donikąd. Mocny ABS można zbudować nawet 1/2 ćwiczeniami wplecionymi w plan. Przerabiałem ABS II i ten co jest na youtube, jak dla mnie można zrobić to szybciej i efektowniej.

http://www.youtube.com/watch?v=rTCMCuN428E&fmt=18 Kozak nutka ! Witam Ciebie tak sie zaczeło abs ! http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tko_i_na_temat_KELTON_%3A_-t402969.html Dzięki za miłe słowa Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-29 10:55:35

DZIEŃ 51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67bdcb77249745a38442cb70b85bd572.jpg 10 x 30 s Tabata Squats by PePoNeNt http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa0557c3bee45ad8ae825d476bf3198.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/655a5b66f777417ea13811e3916afc29.png Odczucia: Peepeek nie wiedziałem o co dokładnie chodziło Ci z tymi [...]

[...] nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max odpoczynku 30 sekund. w trakcie trwania seri minimum ,ZERO przerw-płynnie przechodź z 1 do 2 ćw.i jak będziesz zmieniać poziom abs to tak samo.na streching polecam http://www.youtube.com/watch?v=4hsB8XwefnQ wiem,że baba :) ale laska ma łeb na karku i wie co robi :)

Nie wiem czy to bedzie odpowiednie ale chcialem robic A6W + dieta na redukcje + jakis ABS (jesli dam rade) !! wszystko przez 42 dni !! Czy te polaczenie jest dobre ?? ABS: http://pl.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA Prosze o komentowanie xD

DZIEŃ 23 Okno: 8h 12-20 Trening: ABS w 7 min Będę robił teraz ten trening 3 x w tyg bo tak kiedyś polecił mi go peepeek i efekty były ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 A jutro pójdę na siłownię i postaram się zrobić nogi :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1040e9edf74480eba92532cdb178eb0.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

[...] uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) Chciałem połączyć te 2 treningi znalezione na youtube :) https://www.youtube.com/watch?v=t94Cy0W-BoY&feature=em-comments https://www.youtube.com/watch?v=H9vwqwN69rU&t=47s Z czego klatka, abs w całości z 1

ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :)